Pazartesi Sendromuna Karşı Erkenden Uyanmayı Kolaylaştıracak Öneriler

Bazıları için erken kalkmak işkence gibidir. O beden kalkar yataktan ama bakalım ruh kalkabilir mi? Öğrenciyken erken uyanma konusunda istisnalar yapabilme esnekliği olsa da; artık çalışıyorsanız, güne erkenden başlamak artık olmazsa olmaz bir gereklilik haline çoktan gelmiştir.

Şimdi size ‘erkenci’ olabilmeyi sağlayacak birkaç öneriden bahsedelim:

Güne Uyanırken Bir Sebebiniz Olsun

Eğer güne başlarken bir sebebiniz olursa yataktan kalkmanız daha da kolaylaşır ve günün devamı için daha heyecanlı hissedersiniz. Eminim uyumadan önce geçirdiğiniz gün hakkında düşünüyorsunuzdur, o gün bir problemle mi karşılaştınız? Onu unutmak yerine sabah o problemi çözebilme amacıyla başlayın. Emin olun bu sizi yataktan kaldırmak için itici bir güç olacaktır.

Güzel bir uyku çekin

Hayatımızın üçte birisini uyuyarak geçiriyoruz, aynı zamanda uykumuzun kalitesi uykudan arta kalan üçte ikiyi de oldukça etkiliyor. Bu nedenle uyuduğunuz yerin kalitesi ve konforu da büyük bir önem arz ediyor. Mutlaka iyi bir yatak ve yastık edinin, bunun yanında yatmadan önce çok sıvı tüketmeyi ihmal etmeyin. Uyuyacağınız oda için koyu renk kalın perdeler kullanmaya dikkat edin, kulak tıpacı kullanın hatta gün içinde çokça kullandığınız telefonunuza rahat bir uyku deneyim yaşayabilmeniz için uygulamalar da indirebilirsiniz.

Diğer önemli nokta ise kaç saatlik uykuya ihtiyacınız olduğunu tespit etmektir. İnsanların %95’i için 8 saatlik uyku ideal uyku süresidir. İhtiyacınız olan doğru uyku süresini bulmak, iş hayatındaki başarınızı da etkileyecek olumlu bir etmendir.

people

 

Gelişigüzel değil, akıllıca bir kahvaltı edin

Sabahları kalktığınız zaman kahvaltı yapmaya gayret gösterin. Protein ağırlıklı bir kahvaltı yapmak gününüzün enerjik geçmesine yardımcı olacaktır. Mesela bir avuç badem ya da bir yumurta tüketmeyi kahvaltı vazgeçilmezlerinize eklemenizi önerebilirim.

Egzersiz yapmaya gayret edin

Egzersiz yapmak sadece bedeniniz için yararı değil aslında zihniniz içinde oldukça yararlıdır. Stres seviyenizi düşürür, bir yandan kafanızın boşalmasına yardımcı olurken, bir yandan da yaratıcılığınızın artmasına yardımcı olur. Sabahları uyandığınızda egzersiz yapmış bir şekilde güne devam ettiğinizde, fark edeceksiniz ki çok daha fazla enerji dolu hissediyorsunuz. Evet kulağa biraz zor geliyor sabah 6’da kalkıp egzersiz yapma fikri, fakat gün içinde ne kadar zinde hissettiğinizi fark ettiğinizde bunu artık rutin haline kendiniz isteyerek getireceksiniz.

Diğer bir ipucu ise egzersiz yaptığınız yerlere para ödemeniz olabilir, yani eğer egzersiz için para öder, sabah kalktığınız ve  vaktiniz olduğu halde gitmezseniz kendinizi kötü hissetmeniz muhtemeldir. Bu da sizin için sabah egzersiz yapma konusunda itici bir güç olabilir.

Paylaş
2014'te Uluslararası İlişkiler lisansını birincilikle bitiren Burcu, global tecrübesine katkılarını 4 aylık ABD macerası ile perçinlemiştir Yazmayı düşünmeyi sorgulamayı ve üretmeyi hayatında tepelere koyar. Şimdilerde İstanbul Üniversitesi'nde Pazarlama tezli yüksek lisans programında öğrenimini sürdüren Burcu'nun ilgi alanları arasında girişimcilik, seyahat, markalar ve en büyük tutkusu olan California var!

CEVAPLA