Pazartesi Sendromuna Karşı Erkenden Uyanmayı Kolaylaştıracak Öneriler

Bazıları için erken kalkmak işkence gibidir. O beden kalkar yataktan ama bakalım ruh kalkabilir mi? Öğrenciyken erken uyanma konusunda istisnalar yapabilme esnekliği olsa da; artık çalışıyorsanız, güne erkenden başlamak artık olmazsa olmaz bir gereklilik haline çoktan gelmiştir.

Şimdi size ‘erkenci’ olabilmeyi sağlayacak birkaç öneriden bahsedelim:

Güne Uyanırken Bir Sebebiniz Olsun

Eğer güne başlarken bir sebebiniz olursa yataktan kalkmanız daha da kolaylaşır ve günün devamı için daha heyecanlı hissedersiniz. Eminim uyumadan önce geçirdiğiniz gün hakkında düşünüyorsunuzdur, o gün bir problemle mi karşılaştınız? Onu unutmak yerine sabah o problemi çözebilme amacıyla başlayın. Emin olun bu sizi yataktan kaldırmak için itici bir güç olacaktır.

Güzel bir uyku çekin

Hayatımızın üçte birisini uyuyarak geçiriyoruz, aynı zamanda uykumuzun kalitesi uykudan arta kalan üçte ikiyi de oldukça etkiliyor. Bu nedenle uyuduğunuz yerin kalitesi ve konforu da büyük bir önem arz ediyor. Mutlaka iyi bir yatak ve yastık edinin, bunun yanında yatmadan önce çok sıvı tüketmeyi ihmal etmeyin. Uyuyacağınız oda için koyu renk kalın perdeler kullanmaya dikkat edin, kulak tıpacı kullanın hatta gün içinde çokça kullandığınız telefonunuza rahat bir uyku deneyim yaşayabilmeniz için uygulamalar da indirebilirsiniz.

Diğer önemli nokta ise kaç saatlik uykuya ihtiyacınız olduğunu tespit etmektir. İnsanların %95’i için 8 saatlik uyku ideal uyku süresidir. İhtiyacınız olan doğru uyku süresini bulmak, iş hayatındaki başarınızı da etkileyecek olumlu bir etmendir.

people

 

Gelişigüzel değil, akıllıca bir kahvaltı edin

Sabahları kalktığınız zaman kahvaltı yapmaya gayret gösterin. Protein ağırlıklı bir kahvaltı yapmak gününüzün enerjik geçmesine yardımcı olacaktır. Mesela bir avuç badem ya da bir yumurta tüketmeyi kahvaltı vazgeçilmezlerinize eklemenizi önerebilirim.

Egzersiz yapmaya gayret edin

Egzersiz yapmak sadece bedeniniz için yararı değil aslında zihniniz içinde oldukça yararlıdır. Stres seviyenizi düşürür, bir yandan kafanızın boşalmasına yardımcı olurken, bir yandan da yaratıcılığınızın artmasına yardımcı olur. Sabahları uyandığınızda egzersiz yapmış bir şekilde güne devam ettiğinizde, fark edeceksiniz ki çok daha fazla enerji dolu hissediyorsunuz. Evet kulağa biraz zor geliyor sabah 6’da kalkıp egzersiz yapma fikri, fakat gün içinde ne kadar zinde hissettiğinizi fark ettiğinizde bunu artık rutin haline kendiniz isteyerek getireceksiniz.

Diğer bir ipucu ise egzersiz yaptığınız yerlere para ödemeniz olabilir, yani eğer egzersiz için para öder, sabah kalktığınız ve  vaktiniz olduğu halde gitmezseniz kendinizi kötü hissetmeniz muhtemeldir. Bu da sizin için sabah egzersiz yapma konusunda itici bir güç olabilir.

En Değerli Gelişmeleri Size İletmek İstiyoruz

Mail listemize abone olun!

Son bir adım kaldı. E-postanızı kontrol edin. (Gmail kullanıcısıysanız "promotoions" kısmına bakabilirsiniz.

Ops! Bir hata aldık, tekrar deneyebilir misiniz?

2014'te Uluslararası İlişkiler lisansını birincilikle bitiren Burcu, global tecrübesine katkılarını 4 aylık ABD macerası ile perçinlemiştir Yazmayı düşünmeyi sorgulamayı ve üretmeyi hayatında tepelere koyar. Şimdilerde İstanbul Üniversitesi'nde Pazarlama tezli yüksek lisans programında öğrenimini sürdüren Burcu'nun ilgi alanları arasında girişimcilik, seyahat, markalar ve en büyük tutkusu olan California var!

Bir Cevap Yazın

Girişimcilere İlham Verecek 8 Film

Daha önce de sizler için her pazarlamacının izlemesi gereken 8 filmlik bir liste daha hazırlamıştık. Şimdi yeni bir listeyle tekrar karşınızdayız. İşte girişimcilere ilham verecek 8 film: 

1. Flash of Genius (Zeka Pırıltısı)

IMDB Puanı: 7

Film arabalarımızdaki uzaktan kumandalı sileceklerin mucidi olan Robert Kearns’ün gerçek hikayesine dayanıyor. Dev bir şirketin bu icadı çalışını ve Kearns’ün icadının telif hakkı için verdiği kararlı mücadeleyi anlatan film, izleyiciye iş dünyasındaki her türlü ayak oyununa rağmen hakkını savunma motivasyonunu pompalıyor.

2. Inside Job

IMDB Puanı: 8.3

2008’deki küresel krizin izlerini süren bu belgesel yapımda, krizin nasıl patlak verdiği inceleniyor. Film, devlet ve özel teşebbüs nezdindeki açgözlülüğün, önce ABD ardından da dünya ekonomisi üzerinde ne boyutta negatif etkiler yaratabileceğini ortaya koyuyor.

3. Pirates of Silicon Valley (Silikon Vadisinin Korsanları)

IMDB Puanı: 7.3

Apple ya da Microsoft’un hikayesine ilgi duyuyor musunuz? Öyleyse filminizi buldunuz; iki büyük girişimcinin, Bill Gates ve Steve Jobs’un hikayesini anlatan filmden iş dünyasına dair önemli dersler çıkarmak mümkün.

4. Steve Jobs

IMDB Puanı: 7.2

Steve Jobs, tartışmasız şekilde neslimizin en vizyoner ürün tasarımcısı ve pazarlamacısı sayılabilir. Onu anlatan bu biyografik filmde, Jobs’un ilham veren kişiliğini yakından tanıyoruz.

5. What Women Want (Kadınlar Ne İster)

IMDB Puanı: 6.4

Bu eğlenceli komedi filmi bugün halen geçerli olan bir kuralı hatırlatıyor; reklamcı, hedefine ulaşabilen etkili bir kampanya yürütebilmek için hedef kitlesini çok yakından tanımak zorundadır!

6. The Founder

IMDB Puanı: 7.2

The Founder, 52 yaşındaki milkshake makinası satıcısı Ray Kroc’un hikayesini anlatıyor. Ray küçük hamburger dükkanı McDonald’s’ın kuruyor ve zaman içinde dünyanın en büyük fast food zincirinin sahibi haline geliyor. Ray Kroc’un bu yoldaki kararlılığı hayranlık uyandırıcı olsa da, etik dışı uygulamaları ve ahlaksız yöntemleri mide bulandırabiliyor. Filmde McDonalds’ın tartışmalı iş hamleleriyle nasıl da büyüdüğünü görüyoruz. Film size hayallerinizi gerçekleştirebilmek için her yol mübah mıdır yoksa insani erdemleri korumak önemli midir, sorusunu sorduruyor.

7. Boiler Room

IMDB Puanı: 7

Kısa sürede milyonlarca dolar para yapan genç borsa simsarlarının hikayesi. Filmi izleyince edindiğiniz motivasyonla iş dünyasına atılıp elinizi attığınız yeri fethetmek isteyebilirsiniz!

8. The Joneses (Örnek Aile)

IMDB Puanı: 6.5

Joneslar dört dörtlük bir aile. İyi görünümlüler, kibarlar ve mükemmel bir hayata sahipler. Ama ne yazık ki bunların tümü sahte. Onlar aslında yarattıkları bu pozitif imajı ürünlerini pazarlamak için kullanan bir grup profesyonel satışçı. Bu filmi izlemeden influencer marketing nedir biliyoruz demeyin!

En Değerli Gelişmeleri Size İletmek İstiyoruz

Mail listemize abone olun!

Son bir adım kaldı. E-postanızı kontrol edin. (Gmail kullanıcısıysanız "promotoions" kısmına bakabilirsiniz.

Ops! Bir hata aldık, tekrar deneyebilir misiniz?

En Etkileyici Sosyal Sorumluluk Afişleri

İyi düşünülmüş, üzerinde çokça çalışılmış her proje toplumda kolayca geniş yankı bulabilir. Sosyal sorumluluk projelerinin de genellikle asıl amacı budur; “geniş yankı bulabilmek”. Bu amaç ile ulaşılmak istenen ise insanları çevreyle ilgili veya sosyal konuda harekete geçirmek ve farkındalık yaratmaktır.

Halkın desteğini kazanmak olaylar üzerinde değişiklik yaratabilmek için önemlidir. Birçok araştırma duyguların hafıza üzerinde güçlü bir etkiye sahip olabileceğini, duygular ile bağlantılı anıların, olmayanlara göre daha etkili ve kalıcı olduğunu ortaya koyuyor.

Aşağıda listelenen içerikler ise tam olarak bu yaratıcı projelere örnek niteliğindedir.

1. Acat.ch: İşkence Mağdurları Sizin Benim Gibi İnsanlar

2. Ecovia: Şiddeti Durdurun / İçkili Araba Kullanmayın

3. Erken Son: “Eğer sigara içiyorsanız istatistiklere göre hikayeniz %15 erken sona erecek.”

4. World Wildlife Fund – Korkutucu / Daha da korkutucu

5. Egzotik Hayvanlar Hatıra Eşyası Değildir…

6. Evsizler için “her gün” yeni bir mücadeledir…

7. Uykudan daha güçlüsün. Uykulu sürmeyin…

8. Kadına şiddet konusuna değinen APAV kuruluşunun yaptığı çalışma. Teknolojik, fiziksel şiddete karşı…

9. 300 bin çocuk okula gitmek yerine savaşa katılıyor

10. Tatlı öldürür.Diyabete karşı farkındalığı arttıran bir poster.

11. Çocuk iş gücü. Eğer sesinizi çıkarmazsanız durmaz.

12. Engelliler için ulaşabilir bir şehir yapmanın önemi üzerine

13. Bm’nin dünya yiyecekleri programı için düzenlenmiş bir poster

14. araba kullanırken mesajlaşmaya dair bir uyarı

15. Çevrenin nasıl yaşadığının göstergesi hayatta kalmaya çalışıyor.

16. O, kürk değil. O birinin annesi

17. Pokemonlar gerçek. Hepsini kurtarın

18. Ormansızlaşmanın gerçek bir ıstıraba yol açtığına dair bir hatırlatma

19. Yaşlılar arasındaki yalnızlığa dikkat çekmeyi amaçlayan bir proje

20. Aç Olanları Doyurmak İşte Bu Kadar Kolay!

En Değerli Gelişmeleri Size İletmek İstiyoruz

Mail listemize abone olun!

Son bir adım kaldı. E-postanızı kontrol edin. (Gmail kullanıcısıysanız "promotoions" kısmına bakabilirsiniz.

Ops! Bir hata aldık, tekrar deneyebilir misiniz?

GELİŞMELERİ
KAÇIRMAYIN!
Haftalık bültenimize
ücretsiz kaydolun!
BİZE KATIL
close-link
GELİŞMELERİ KAÇIRMAYIN
Haftalık bültenimize ücretsiz kaydolun, sizi gelişmelerden haberdar edelim.
BİZE KATIL
close-link








Önümüzdeki yıllara
damgasını vuracak
trendleri derledik.
Raporu İndir

*Ücretsizdir.
close-link

MARKETING MEETUP 2018



Türkiye'nin en değerli konferans içeriğini, Erken Kayıt indirimi ile takip edin!
Erken Kayıt Fırsatı
close-link












Türkiye'nin en değerli konferans içeriğini, Erken Kayıt indirimi ile takip edin!
BU ETKİNLİKTE OLMALIYIM
19 Nisan'da Uniq Istanbul'da Sophia'nın da katılımı ile Marketing Meetup'ta buluşuyoruz.
close-link