İşinizde Stresi Yok Edecek 5 İpucu

Stres günümüz iş dünyasının hatta özel hayatımızın bile olmazsa olmazı. Olumlu bir özellik olmasa da, hepimiz her gün farklı stres unsurlarına maruz kalıyoruz. Kimimiz yolda giderken trafik stresiyle, kimimiz zor bir patron yüzünden iş stresiyle baş başa kalıyor. Bunun olumsuz etkileri de sağlığın bozulmasına kadar varan bir hale gelebiliyor. İşyerinde stresi azaltmanın basit adımları var deseydik ne yapardınız?

Amerikan Psikoloji Derneği’nin açıklamasına göre iş ve çalışma hayatında karşılaşılan aşırı iş yükü, görece düşük maaş, sosyal imkan eksikliği gibi konu başlıkları stresin en ana nedenleri arasında yer alıyor. Basit stresler çalışan üzerinde kısa dönemli baş ağrısı, uyku problemi gibi basit görünen rahatsızlıklara neden olurken; kronikleşen stres problemleri ise anksiyete, uykusuzluk, yüksek tansiyon ve bağışıklık sistemi zayıflığı gibi daha derin sorunlara neden olabiliyor. İşte bu tarz stres nedenlerini ortadan kaldırmanıza yardımcı olabilecek basit ipuçları:

is-ortami-kurumsal-sirket

Nedenini Bulun

Basit gibi görünse de genellikle uygulanmayan ve stres kısır döngüsü içerisinde çalışanların sürüklenmesine neden olan en önemli adımdır. Sizi strese sürükleyen asıl nedeni ya da nedenleri fark ettiğiniz de iyileşmek ve çözüm bulmak için ilk adımı atmış oluyorsunuz. Ancak çalışanların sık sık ertelediği bir adım olduğu için genellikle aynı streslerle başa çıkılamayıp depresyona hatta daha da kötü rahatsızlıklara varan bir yola girilir. Stresin ana nedeni ya da nedenlerini bulmak çözümün ilk ve en önemli adımıdır.

Akıllı Çalışın

Stresin kaynağı iş yerinde herhangi bir şey olabilir. İş arkadaşlarınızdan tutun da patronunuz sizi strese sürükleyen en önemli kaynaklar olabilir. Asıl nedenin ne olduğunu bulduğunuzda, akıllı davranarak bu nedenleri elimine edebilir, stresinizi azaltabilirsiniz. Örneğin, çalışma arkadaşlarınız sizi strese sürükleyen davranışlarda bulunuyorsa, iş arkadaşlarınızla dışarı buluşup vakit geçirerek birbirinizi doğru tanıma ve yönlendirmeyi sağlayabilirsiniz.

Kendinize Vakit Ayırın

Kafa olarak işten kopamazsanız, tatil vaktinizde dinlenmek yerine iş düşünür ya da çalışmaya devam ederseniz, size bir haberim var: “ASLA STRESTEN KAÇAMAZSINIZ”. Bunun yerine iş vakti işe, dinlenme vaktinde de işten uzak kavramlara odaklanmanız sizi stresten uzaklaştıracaktır.

Listeler Yapın

Hepimizin atladığı en önemli konu da öncelik listelerimizi doğru belirleyememek. Acil ve önemli işler yerine bazen sonra da bitirebileceğimiz hem de önemsiz işlere vakit ayırdığımızda stres de kaçınılmaz olarak artmaktadır. Yetiştiremediğiniz önemli işler yüzünden başınızın ağrımasını istemiyorsanız, öncelik listenizi doğru bir şekilde yapmanızı öneriyoruz.

Kendiniz İçin Daha Fazlasını Yapın

İş dışında değil, iş vaktinde de kendinize doğru ve verimli zamanı ayırmanız önemlidir. yoğun iş çalışması arasında 5-10 dakikalık bir kahve molası, kaçırmadığınız bir öğle yemeği, arkadaşlarınızla 5 dakikalık bir ayaküstü muhabbet doğru zamanda yapıldığında hem iş stresinizi azaltmanıza yardımcı olacak, hem de yaptığınız iş üzeirndeki veriminizi artıracaktır.

En Değerli Gelişmeleri Size İletmek İstiyoruz

Mail listemize abone olun!

Son bir adım kaldı. E-postanızı kontrol edin. (Gmail kullanıcısıysanız "promotoions" kısmına bakabilirsiniz.

Ops! Bir hata aldık, tekrar deneyebilir misiniz?

ODTÜ İşletme Bölümü mezunu olan Cemil Hayri Durgun, 2012 yılından bu yana Pazarlamasyon'da yazar hayatını sürdürmekte. Bunun yanı sıra 2013 yazından beri PTV direktörlüğü ve yönetim kurulu üyeliği sorumluluklarını yerine getirmektedir. Profesyonel yaşamına PepsiCo bünyesinde pazarlama ve yeni ürün süreçlerini yönetme gibi kritik bir görevde başlayan Cemil, şimdi ise kıdemli marka müdür yardımcısı olarak İçim kahvaltılık kategorisi ekibinde görev almaktadır.

Bir Cevap Yazın

Yaratıcı Reklam Kampanyası İçin İşe Alınan 4 “Profesyonel Aylak”

The ODD Company isimli kreatif ajans, geçtiğimiz günlerde TUI Nordic isimli İsveç merkezli seyahat şirketi için bugüne kadar yapılmış en ilginç reklam kampanyalarından birini hazırladı. Bu reklam kampanyası için “profesyonel aylak” arandığına dair bir iş ilanı yayımlandı. Hatta bu reklam kampanyasına özel olarak yine profesyonel aylak isminde bir internet sitesi bile açıldı. İş ilanının üst metninde şu ifadeler yer alıyordu:

Hiç işte uyuyakaldın mı? Tatilde olma fikri hoşuna gidiyor mu? Parayı seviyor musun? Öyleyse okumaya devam et.

İş ilanının açıklama metninin bir kısmında ise şunlar belirtiliyordu:

“İdeal aday, ne pahasına olursa olsun mümkün olduğu kadar az şey yapmaktan büyük bir gurur duyar ve daha güneşli günlerin hayalini kurma konusunda gıpta edilecek bir yeteneğe sahiptir. (…) Başkaları ile etkileşime girme konusunda hiçbir ilginin olmaması ve çoklu görev için zerre kadar yeteneğin bulunmaması faydalıdır, ama bir gereklilik değildir.”

“Fakeation Beach” isimli reklam kampanyası için açılan bu iş ilanına, 14 Ocak itibarıyla 26 ülkeden toplamda 5.435 başvuru yapıldı. The ODD Company’nin belirttiğine göre, bu kampanyanın amacı, oldukça ihtiyaç duyulan tatil hissi konusunda İsveç’i ikna etmekti. Bu amaçla bu iş için seçilen 4 kişi, 22 Ocak – 4 Şubat tarihleri arasında, her gün sabah 7’den akşam 7’ye kadar Stockholm Merkez İstasyonu içerisinde yer alan camdan yapılmış bir odanın içerisinde şekerleme yaptılar, kitap okudular ve güneşlendiler.

Bu reklam kampanyasının yapıldığı sıralarda, İsveç’teki ortalama hava sıcaklığı -4 dereceydi. Bununla birlikte ocak ayının sonlarında, İsveç’te günün sadece 7-8 saati hava aydınlık oluyor. Reklam kampanyası için özel olarak hazırlanan cam odadaki ortam ise 28 derece hava sıcaklığından tutun da, yerdeki kuma ve şezlonglara kadar İspanya’nın Mallorca adasındaki Playa de Muro plajından esinlenilerek hazırlanmıştı. Yani bu reklam kampanyasıyla, insanların o dönemde fazlasıyla ihtiyaç duyabildikleri güneşli tatil günleri onlara hatırlatılarak içlerindeki tatil dürtüsü harekete geçirilmeye çalışılıyordu.

Reklam kampanyası kapsamında yapılan bu kısa süreli işteki çalışma şartlarının da hiç fena olmadığını söyleyelim. Belirtildiğine göre, bu iş için seçilen 4 profesyonel aylak, saat başına 20 dolar ücret alırken bir yandan da aynı bir tam pansiyon tatildeymiş gibi istedikleri gibi yiyip içebiliyorlardı. Ayrıca etraflarında sürekli olarak onlara hizmet etmekle görevli çalışanlar bulunuyordu. Belki de işin en güzel yanı, bu 4 kişi istedikleri bir yerde iki kişilik gerçek bir tatil yapma hakkı elde ettiler.

En Değerli Gelişmeleri Size İletmek İstiyoruz

Mail listemize abone olun!

Son bir adım kaldı. E-postanızı kontrol edin. (Gmail kullanıcısıysanız "promotoions" kısmına bakabilirsiniz.

Ops! Bir hata aldık, tekrar deneyebilir misiniz?

Teknoloji Firmalarının En İyi İşverenleri Belli Oldu

Yüksek güven kültürü üzerine araştırma ve danışmanlık hizmetleri veren Great Place to Work, global boyutta teknoloji sektörünün en iyi işverenlerini açıkladı. Bilişim teknolojileri sektöründe 79 bin çalışanın katıldığı araştırmada 50’den fazla iş yeri değerlendirildi. Araştırma sonucunda en iyi beş büyük teknoloji şirketi ile en iyi beş küçük ve orta ölçekli şirket açıklandı. Güçlü bir yönetim anlayışına sahip ve çalışanlarının mesleki gelişimlerine yatırım yapan teknolojinin en iyi işverenleri listesinin başında Ultimate Software yer aldı.

Her ay 300 dolar aile desteği

Araştırmada Trust Index çalışan anketi ile birlikte şeffaf iletişim, mesleki gelişim ve inovasyon dahil olmak üzere çalışan deneyiminin 50’den fazla ögesi değerlendirildi. Ultimate Software çalışanlarının yüzde 98’i çalışma ortamlarının “mükemmel” olduğunu, yüzde 99’u ise çalıştıkları iş yerleriyle “gurur” duyduklarını belirtti. Ultimate Software, çalışanlarına her ay 300 dolar aile desteği sağlamasıyla dikkat çekti.

Çalışanlarının yüzde 96’sından tam puan aldı

Workday çalışanlarının yüzde 96’sı iş yerlerinin çalışmak için “mükemmel” olduğunu, World Wide Technology ise kurum kültürü alanında çalışanlarının yüzde 96’sından geçer not aldı. Şirket çalışanların yüzde 96’sı gerektiğinde işten özel işleri için kolaylıkla izin alabildiklerini ifade ederken iş-yaşam dengesi konusunda şirketlerinin örnek olduğunu belirtti.

Senelik izin haricinde yedi gün ücretli izin

Salesforce çalışanlarının yüzde 94’ü kurum kültürlerini “mükemmel” olarak değerlendirdi. Salesforce, normal izin günlerinin haricinde çalışanlarına bir yıl içinde yedi gün ekstra ücretli izin vermesiyle ön plana çıkıyor. SAP Amerika çalışanlarının yüzde 93’ü ise şirketlerini“mükemmel iş yeri” olarak tanımladı.

2 bin dolar tatil desteği

BambooHR‘de çalışanların yüzde 98’i iş yerlerini “mükemmel” olarak nitelendirirken şirket, her tam zamanlı çalışanına yılda 2.000 dolar tatil desteği veriyor. Ayrıca çalışma süresini haftada 40 saat ile sınırlıyor. Asana ise çalışanlarından yüzde 99 oranında “mükemmel” iş yeri puanı kazandı.

Spor giderlerinin yarısını karşılıyor

Listede yer alan diğer şirketlerden Service Express, çalışanlarının tamamı tarafından “çalışmak için mükemmel bir yer” olarak tanımlandı. Şirket, çalışanlarının spor masraflarının yarısını karşılayarak çalışanlarının sağlıklı bir hayata teşvik ediyor. Listeye giren SendGrid, çalışanlarının yüzde 98’i tarafından“mükemmel bir iş yeri” olarak görüldü. Çalışanlarının yüzde 97’si tarafından “mükemmel” derecelendirmesi alan KnowBe4 de şeffaflık konusunda attığı adımlarla dikkat çekti.

Çalışan merkezli yaklaşım şirketlerin ekonomik kazancını artırıyor

Çalışmak için en iyi iş yeri seçilen teknoloji şirketlerinin ortak özelliklerine değinen Great Place to Work Türkiye Genel Müdürü Eyüp Toprak, “Bu şirketlerin ortak özelliği; güçlü bir saygı, güven ve işbirliği üzerine inşa edilmiş olmaları. Üretkenliği güçlendiren ve her çalışana başarılı bir kariyer sunan bu yaklaşım, iş-yaşam dengesinin kurulmasını da teşvik ediyor. İş yerinde herkese hakkaniyet ölçüsünde fırsat vermek, yenilikçiliği ve güven duygusunu artırıyor. Çalışan odaklı bir kültür, çalışanların profesyonel, kişisel gelişimine ve şirketlerin ekonomik performansına pozitif yönde katkı sağlıyor.” değerlendirmesinde bulundu.

En Değerli Gelişmeleri Size İletmek İstiyoruz

Mail listemize abone olun!

Son bir adım kaldı. E-postanızı kontrol edin. (Gmail kullanıcısıysanız "promotoions" kısmına bakabilirsiniz.

Ops! Bir hata aldık, tekrar deneyebilir misiniz?

GELİŞMELERİ
KAÇIRMAYIN!
Haftalık bültenimize
ücretsiz kaydolun!
BİZE KATIL
close-link
GELİŞMELERİ KAÇIRMAYIN
Haftalık bültenimize ücretsiz kaydolun, sizi gelişmelerden haberdar edelim.
BİZE KATIL
close-link