Yorgun Olduğunuz Zamanlarda Kendinizi Motive Etmenin Yolları-2

Çok yorgun olduğumuz zamanlarda belki de yapacağımız en zor şey kendimizi motive etmektir. Bundan bir önceki yazımızda to-do list, yapacağınız şeylerden en azından aileniz ya da arkadaşlarınızdan bir kaç kişinin bilmesi gibi küçük önerilerle kendinizi motive etmeye başlayabilirsiniz. Yazının ilk kısmını okumayanları buraya alalım ve biz kendimizi motive etmemizi sağlayacak diğer yollara odaklanalım.

Çalışma Ortamınızı Değiştirin!

Çalışma ortamınızın üretkenlik ve motivasyonunuzu temelden etkilediğini biliyormuydunuz? Çünkü beynimiz otomatik olarak yatakta yatılır, koltukta dinlenilir gibi komutlara odaklanmış oluyor. Bu sebeple eğer çalıştığınız ortamda dikkatiniz dağılıyorsa başka bir yere gidin. Yapmanız gereken ya da gün içinde halletmeniz gereken çok öenmli bir şey varsa olduğunuz mekandan uzaklaşıp sizi kimselerin rahatsız edemeyeceği bir yere tabiri caizse kapatabilirsiniz. Ortam gürültüsünden uzaklaşmış, dış uyaranların etkisini elinizden geldiğince soyutlamış olduğunuz için üretkenliğiniz artmış olacak.

Ne derler bilirsiniz tebdil-i mekanda ferahlık vardır.

Müzik Dinleyin

Müziğin motivasyon üzerinde ki mucizevi etkisini en az bir kere yaşamışsınızdır. Şöyle düşünün insanların müzik eşiliğinde spor yapmasının bir nedeni olmalı değil mi? Müzik enerji verir.

Müzik dinlerken sadece duygusal tepkiler değil, aynı zamanda fiziksel tepkilder de veriyoruz.

Müzik hızlandığı zaman yaptığınız aktivitenin de hızlandığını bununla beraber kalp atışlarınızın da hızlandığını fark etmediniz mi?

surekli-yorgunluk-hissi-neden-olur

Kendinizi yorgun hissettiğiniz de ya da sıkıldığınızda giden enerjinizin yerine gelmesi için müzik dinlemek yapabileceğiniz en güzel şeylerden birisi. Müzik sadece sizi işinize tekrar odaklamakla kalmıyor aynı zamanda beyninizde ki olumsuz düşüncelere de odaklanmamanızı sağlıyor.

Sadece yaptığınız işe odaklanmanızı sağlamakla da kalmıyor müzüik, hava kötüyken neşeli bir şarkı dinlediğiniz de modunuzu da yükseltiyor mesela.

Hep atasözleriyle gittik ama olsun zaten aklınıza gelmiştir “Müzik ruhun gıdasıdır.” atalar haklı.

Birşeyler Atıştırın!

Yemek yemek hem beynimiz hem de vucudumuzu çalıştıran temel şey. Düşünün öğle yemeğine çıkmadan önce ki son bir saatiniz ile döndükten sonraki bir saatinizin performansı sizce aynı mı? Yemek yemenin performansımız üzerinde direkt etkisi var.

Tabi bahsettiğimiz çekmecenizi bilimum abur cubur ile doldurmanız değil tabi. Sağlıklı atıştırmalık değer önerisi ile piyasa çıkmış bir çok ürün bulunuyor, ayrıca vücudunuzun ihtiyacı olan şekeri meyvelerden de alabiliyorsunuz unutmayın!

Yaklaşık 25 gram glikoz kan dolaşımınızı hızlandırırken size de enerji veriyor. Ancak abur cuburlar sayesinde almanız gerekenden fazla şeker aldığınız durumlarda tam bir çöküş hali başlıyor. Başlarda enerji ile dolduğunuz hissediyorsunuz ancak uzun sürmüyor. Enerjinizle beraber üretkenlik ve motivasyonunuz da da azalmalar yaşanıyor.

Üzülerek belirtiyorum ki kahvenin de enerji seviyeniz üzerinde herhangi bir kalıcı etkisi olmuyor. Kafein etkisi ile ilk anda kendinizi iyi hissetseniz de sonrasında yine bir çöküş yaşayabiliyorsunuz.

Hem bedeninizi hem de ruhunuzu sağlıklı besleyerek kendinizi olumsuz duygulardan arındırdığınızda üretkenlik seviyenizin arttığını göreceksiniz.

Arada bir gülümsemeyi unutmayın!

En Değerli Gelişmeleri Size İletmek İstiyoruz

Mail listemize abone olun!

Son bir adım kaldı. E-postanızı kontrol edin. (Gmail kullanıcısıysanız "promotoions" kısmına bakabilirsiniz.

Ops! Bir hata aldık, tekrar deneyebilir misiniz?

2014'te Uluslararası İlişkiler lisansını birincilikle bitiren Burcu, global tecrübesine katkılarını 4 aylık ABD macerası ile perçinlemiştir Yazmayı düşünmeyi sorgulamayı ve üretmeyi hayatında tepelere koyar. Şimdilerde İstanbul Üniversitesi'nde Pazarlama tezli yüksek lisans programında öğrenimini sürdüren Burcu'nun ilgi alanları arasında girişimcilik, seyahat, markalar ve en büyük tutkusu olan California var!

Bir Cevap Yazın

Karl Marx’ın 200. Doğum Günü İçin ‘0 Euro’luk Banknot Basıldı

Marksizm’in kurucusu Karl Marx‘ın 5 Mayıs’ta 200. doğum günü olması nedeniyle 0 Euro’luk banknotlar üretildi.

Karl Marx’ın Almanya’da doğduğu Trier kenti ile aynı adı taşıyan bir turizm ajansı tarafından hazırlanıp ‘hediyelik’ olarak 3 Euro’dan satışa sunulan banknotların üzerinde, hayatı boyunca kapitalizm eleştirisinde bulunan Marx’ın ünlü sakallı portresi yer alıyor.

T24’ün haberine göre; sıfır Euro’luk banknotların yaratıcısı Richard Faille’nin, Avrupa Merkez Bankası’nın resmi banknot üreticileriyle birlikte hazırladığı bu ‘hediyelik’ paralar, hafta başından beri çeşitli Avrupa ülkelerinde satışa sunuldu.

Para koleksiyoncularının iştahını kabartacak bu banknotların ayrıca farklı tarihi kişiler için de üretilmesi planlanıyor. Üç Euro’ya satılan bu banknotlar, Trier şirketine göre Marx’ın kapitalizm eleştirilerine göndermede bulunuyor!

Sıfır euroluk banknotların yaratıcısı Richard Faille’nin, Avrupa Merkez Bankası’nın resmi banknot üreticileriyle beraber hazırladığı bu hediyelik eşya paralar hafta başından beri çeşitli Avrupa ülkelerinde satışa sunuldu. Para koleksiyoncularının iştahını kabartacak bu banknotların ayrıca farklı tarihi şahsiyetler için de üretilmesi planlanıyor. Üç euroya satılan bu banknotlar Trier şirketine göre Marx’ın kapitalizm eleştirilerine göndermede bulunuyor.

En Değerli Gelişmeleri Size İletmek İstiyoruz

Mail listemize abone olun!

Son bir adım kaldı. E-postanızı kontrol edin. (Gmail kullanıcısıysanız "promotoions" kısmına bakabilirsiniz.

Ops! Bir hata aldık, tekrar deneyebilir misiniz?

Starbucks, California’da Kahve Ürünlerine ‘Kanser Uyarısı’ Koyacak

BBC Türkçe’nin haberine göre; ABD’nin Los Angeles kentinde bir mahkeme, kahve zinciri Starbucks ile üç kahve şirketinin daha, ürünlerine kanser uyarısı koyması gerektiği hükmünü verdi.

Kararla ilgili konuşan Yüksek Mahkeme hakimi Elihu Berle, bu firmaların, kahvenin kavrulması aşamasında oluşan kimyasal bileşiklerin insan sağlığına tehdit oluşturmadığını kanıtlayamadıklarını söyledi.

Starbucks ve diğer firmaların 10 Nisan tarihine kadar temyize başvurma şansı bulunuyor. Mahkemenin kararı California eyaleti sınırları içinde geçerli olacak.

Mahkemede savunma veren firma yetkilileri, kararla ilgili henüz yorum yapmadı.

Yüksek Miktarda Akrilamid Bulunduruyor

Dava California merkezli, Toksik Maddeler Eğitim ve Araştırma Konseyi’nin girişimi ile açıldı.

Konsey, Starbucks ve diğer şirketlerin, tüketicileri, kullandıkları kahvede yüksek miktarda akrilamid bulunduğu yönünde uyarmaları gerektiğini savunuyor.

Gıdalara yüksek ısı uygulanması sonucu ortaya çıkan Akrilamid, toksik ve kanserojenik bir bileşik.

En Değerli Gelişmeleri Size İletmek İstiyoruz

Mail listemize abone olun!

Son bir adım kaldı. E-postanızı kontrol edin. (Gmail kullanıcısıysanız "promotoions" kısmına bakabilirsiniz.

Ops! Bir hata aldık, tekrar deneyebilir misiniz?

GELİŞMELERİ
KAÇIRMAYIN!
Haftalık bültenimize
ücretsiz kaydolun!
BİZE KATIL
close-link
GELİŞMELERİ KAÇIRMAYIN
Haftalık bültenimize ücretsiz kaydolun, sizi gelişmelerden haberdar edelim.
BİZE KATIL
close-link








Önümüzdeki yıllara
damgasını vuracak
trendleri derledik.
Raporu İndir

*Ücretsizdir.
close-link