Yediklerimizin Sağlıklı Alternatiflerini Gösteren Estetik ve Zekice Fotoğraflar

Beslenme uzmanı ve yemek yazarı olan Amanda Meixner Instagram hesabında (@meowmeix) daha sağlıklı bir yaşam için sürekli yediğimiz sağlıksız gıdalara basit ama etkili ikameler gösteriyor. 

Çektiği güzel fotoğraflar ile takipçilerini sağlıklı beslenmeye adeta özendiren Amanda Meixner çoğunlukla yiyecekleri instagramında bir sayfayı ikiye bölerek karşılaştırıyor ve kalori alternatifleriyle paylaşıyor. Üstelik her postun altına uzun uzun açıklamalarını da yazıyor ve takipçilerini bilgilendiriyor. Bunun yanında bazen sağlıklı tarifler de veriyor. 

Gelin birlikte Amanda’nın sağlıklı önerilerinden bazılarına göz atalım;

Healthy swaps add up! 💫 If you’re trying to improve your health, small changes definitely make a difference over time. Here a few ideas to add to your nutrition routine: . 🍁 Agave ➡️ Maple Syrup (or honey) – Agave syrup is highly refined & the end product leaves you with a sweetener with the highest amount of fructose (damaging sugar) of any commercial sweetener on the market. It has about a 2:1 fructose to glucose ratio which is higher than high fructose corn syrup’s 1:1 ratio – yikes! Organic, pure maple syrup is much less processed, better choice & contains up to 24 antioxidants. . 🍒 Flavored yogurt ➡️ Greek Yogurt + Fruit – While the flavored yogurt has 28g sugar & 6g protein, the greek yogurt + 1/2 cup raspberries has 9g sugar & 21g protein. The worst part about this flavored yogurt is the use of food dyes and added fillers/preservatives. You can definitely find a cleaner flavored yogurt but make sure to read the label! . 🍓 Store-bought jam ➡️ Mashed berries – Store-bought jam not only contains a lot of sugar but it also contains ingredients like high fructose corn syrup & other preservatives. Mashed up raspberries or strawberries are a great alternative & only contains one ingredient 😉 . . . . #cleaneating #healthyeating #nutrition #cleaneats #mealprep #foodprep #fitfood #protein #weightloss #mealplan #greekyogurt #healthychoices #mealprepsunday #healthyfood #mealprepping #macros #mealprepmonday #flexibledieting #iifym #instahealth #glutenfree #getfit #gains #meals #healthyliving #healthylifestyle

A post shared by Amanda Meixner (@meowmeix) on

Lunch vs. lunch. What’s on your plate? 🌱 . The left side is from a fast food chain some might consider healthier – Panera – but many of their food items are high in sodium & less volume than you’d get if you made at home or sugary drinks that add a lot calories to your meals. . The right is proof of “eat more, weight less” phrase where adding quality ingredients from home can add a lot of volume without adding a lot of calories. Full details below: . Left side: Panera Southwest Chile Lime Ranch Salad with Chicken 20z Iced Caramel Latte Calorie total: 1080 cals Sugar total: 58g sugar . Right side: Homemade grilled chicken, 1/2 orange bell pepper, 1/2 a tomato, 1/2 cup chopped onion, 1/2 avocado, 1/4 kimchi over mixed greens + balsamic vinegar (not show) Homemade iced green tea sweetened with stevia Calorie total: 548 calories Sugar total: 13g sugar . If you do have to eat out, make sure to check the menu, skip the sugary checks and pick a salad/meal that fits your calorie range for the day & use half the dressing xoxo 💫 . : . #paleo #cleaneating #glutenfree #paleodiet #healthyeating #whole30 #primal #healthyfood #cleaneats #fitfood #plantbased #nutrition #lowcarb #lchf #healthychoices #jerf #paleolifestyle #organic #dairyfree #keto #grainfree #weightloss #realfood #instahealth #getfit #paleofood #mealprep #healthyliving

A post shared by Amanda Meixner (@meowmeix) on

The small choices you make daily add up! ❤️ Here are some healthy swaps to add to your nutrition routine (P.S. that paleo ranch is bomb): . 🥕 Regular Ranch ➡️ Paleo Ranch: The regular ranch dressing is full of inflammatory and artificial ingredients including canola oil, added sugar, MSG, & artificial flavors. @primalkitchenfoods ranch is full of real, organic food ingredients & cage-free eggs. . 🍊 Orange Juice ➡️ Oranges: Orange juice is a sugar bomb without the fiber. Save yourself sugar and calories when you switch over to whole oranges. A large orange has 87 calories & 4.4g fiber VS. this 12oz juice has 170 calories & 0g fiber. . 🍃 Iceberg lettuce ➡️ Spinach: While iceberg lettuce still might be better for you than eating a snickers bar, it fails in comparison nutritionally to other leafy greens. Spinach has 223% (DV) Vitamin K, 28% Vitamin A. 14% Vitamin C, 18% Folate + more minerals compared to a measly 7% vitamin A & 3% vitamin C in iceberg lettuce. . . . . #paleo #cleaneating #mealprep #foodprep #paleodiet #glutenfree #whole30 #mealplan #primal #realfood #cleaneats #nutrition #fitfood #lowcarb #lchf #mealprepsunday #jerf #paleolifestyle #healthyeating #mealprepping #macros #protein #mealprepmonday #dairyfree #keto #grainfree #flexibledieting #iifym #gains #meals

A post shared by Amanda Meixner (@meowmeix) on

Because fueling my body makes me feel good 💫 Usually I eat 6 small meals a day but here’s an example of how I can reach about the same calorie goals with 4 big meals a day. Which do you prefer – a few bigger meals or a bunch of small meal combos? Full info below: . 🍳Breakfast: 2 eggs, pico de gallo, avocado, cilantro + peas . 🥕 Snack: Blueberries, Brazil nuts, pesto, carrots, celery + smoked salmon . 🥑 Lunch: Goddess salad with mushrooms, tomatoes, beets, bell peppers, pesto, chicken, avocado, spinach & balsamic glaze . 🥦 Dinner: Ground bison, bean salad, broccoli, mashed cauliflower + sauerkraut. . . . . #cleaneating #healthyeating #nutrition #cleaneats #mealprep #foodprep #fitfood #protein #weightloss #mealplan #paleo #healthychoices #mealprepsunday #healthyfood #mealprepping #macros #mealprepmonday #flexibledieting #iifym #instahealth #glutenfree #getfit #gains #meals #healthyliving #healthylifestyle

A post shared by Amanda Meixner (@meowmeix) on

En Değerli Gelişmeleri Size İletmek İstiyoruz

Mail listemize abone olun!

Son bir adım kaldı. E-postanızı kontrol edin. (Gmail kullanıcısıysanız "promotoions" kısmına bakabilirsiniz.

Ops! Bir hata aldık, tekrar deneyebilir misiniz?

Bir Cevap Yazın

24 Haziran Seçimlerinin Sosyal Medya Ayağı

Sosyal medya sadece sosyal hayatımızı etkileyen bir eğlence aracı olmaktan çıkalı çok olmuştu. Özellikle yeni neslin haber alma kaynağı olarak kullandığı sosyal medya ve internet artık Türkiye’de ve dünyada siyaset için de önemli bir mecra haline geldi. Önümüzdeki 24 Haziran seçimleri için de sosyal medya bir hayli önem teşkil ediyor.

Yakın zamanda patlak veren “Cambridge Analytica” skandalı ile 50 milyona yakın Facebook kullancısının bilgileri izinsiz olarak alınıp ABD seçimleri için kullanışmıştı. Bunun haricinde Rusya’nın yine aynı seçimlere Facebook üzerinden müdahale ettiği de konuşulmuştu.

Türkiye’ye bakacak olursak önümüzde 24 Haziran seçimleri var ve hem partiler hem de Cumhurbaşkanı adayları dur durak bilmeden kendilerini ifade etmek, oy toplamak için ellerinden geleni yapıyorlar. Parti başkanları ve Cumhurbaşkanı adayları meydanlarda halkı konuşarak ikna etmeye çalışırken bir yandan da sosyal medyada ve internette ilginç reklam kampanyalarına imza atılıyor.

Sosyal medyayı en aktif kullanan kesim gençler ve 24 Haziran seçimlerinde oy kullanacak 59 milyon seçmenin 1 milyon 500 bininin gençlerden oluştuğunu göz önünde bulundurmak gerekli.

Örneğin İYİ Parti Google reklamlarıyla ilginç bir kampanyaya kurguladı. Belli anahtar kelimelerle Google’da arama yaptığınızda, karşınıza ilk olarak İYİ Parti’nin Google reklamları çıkıyordu. Bu anahtar kelimelerden biri “gençler”. Google arama motorunda “gençler” kelimesini arattığınızda sizi karşılayan İYİ Parti reklamında, “Hükümetin Unuttuğu Yaş Aralığı” ve “Artık Yalnız Değilsiniz” sloganları ön plana çıkarken bu Google reklamının alt metninde ise “İYİ Parti İktidarında Mutlu Olacağına Kesin Gözüyle Bakılacak Kişiler” şeklinde bir ifade yer alıyordu. İYİ Parti bu çalışmayla sosyal medyada epey konuşuldu ve genç seçmene ulaşmayı başardı.

İYİ Parti’nin bu hamlesinin ardından MHP de bir hamle yaptı. Google’da “İyi Parti” kelimesine reklam veren MHP, arama yapan kullanıcıları “Ülkücülük MHP’de Olur | Başbuğ Alparslan Türkeş” sözleri ile kendi web sitesine yönlendirdi.

Google reklamlarının dışında YouTube da seçimler için oldukça aktif olarak kullanılıyor. Cumhurbaşkanı adaylarının mitinglerini Türkiye’nin dört bir yanından canlı olarak YouTube üzerinden izleyebiliyoruz ve YouTube canlı yayın platformunda izleyiciler konuşma kısmında düşüncelerini aktarabiliyorlar.

Twitter’ın en çok kullanıldığı ülke olmamız nedeniyle elbette seçimin kalbi de en hızlı orada atıyor. Twitter için Cumhurbaşkanı adayları, partiler ve seçmenin birbirlerine en yakın olduğu sosyal medya platformu Twitter. 2011 seçimlerinde Twitter’ın önemini keşfeden siyasi partiler bu mecrayı boş bırakmak istemiyor. Örneğin; HDP’nin tutuklu cumhurbaşkanı adayı Selahattin Demirtaş,Twitter üzerinden 24 Haziran seçimlerine ilişkin basın toplantısı düzenledi. Demirtaş aralarında gazetecilerin de olduğu kullanıcıların sorularını yanıtlamıştı.

En Değerli Gelişmeleri Size İletmek İstiyoruz

Mail listemize abone olun!

Son bir adım kaldı. E-postanızı kontrol edin. (Gmail kullanıcısıysanız "promotoions" kısmına bakabilirsiniz.

Ops! Bir hata aldık, tekrar deneyebilir misiniz?

Erdoğan Demirören Hayatını Kaybetti

Yakın dönemde Doğan Medya’yı satın alan Demirören Holding Yönetim Kurulu Başkanı Erdoğan Demirören hayatını kaybetti.

Florence Nightingale Hastanesi Başhekimi Özgür Şamilgil Erdoğan Demirören’in bugün hayatını kaybettiğini açıkladı. Şamilgil şunları söyledi:

“Değerli basın mensupları burada size acı haberi vermek üzere toplanmış bulunuyoruz. İş insanı Erdoğan Demirören bugün 11:53 itibarıyla aramızdan ayrılmıştır. Bir süredir solunum yetersizliği nedeniyle tedavi altında olan Sayın Erdoğan, ailesinin yakın ilgi ve alakası hastanemizin personelinin yoğun çabalarıyla bugüne kadar ıstırap çekmeden yaşamını sürdürmüştür. Bugün itibariyle tüm ülkemize, yakınlarına, baş sağlığı diliyoruz.

31 Mayıs 2018 itibarıyla hastanemiz yoğun bakımına kendisi alınmıştır. Solunum yetersizliği nedeniyle tıbbi destek ve tedavisi sürdürülmüştür.”

Demirören Medya Grup Başkanı Mehmet Soysal, ise şu açıklamayı yaptı:

“Cenaze töreniyle ilgili gerekli açıklamayı resmi olarak da yapacağız ama pazar günü öğle namazını müteakip Fatih Camisi’ni düşünüyoruz. Ülkemize, milletimize ve Demirören ailesine baş sağlığı diliyoruz.”

En Değerli Gelişmeleri Size İletmek İstiyoruz

Mail listemize abone olun!

Son bir adım kaldı. E-postanızı kontrol edin. (Gmail kullanıcısıysanız "promotoions" kısmına bakabilirsiniz.

Ops! Bir hata aldık, tekrar deneyebilir misiniz?

GELİŞMELERİ
KAÇIRMAYIN!
Haftalık bültenimize
ücretsiz kaydolun!
BİZE KATIL
close-link
GELİŞMELERİ KAÇIRMAYIN
Haftalık bültenimize ücretsiz kaydolun, sizi gelişmelerden haberdar edelim.
BİZE KATIL
close-link