Yediklerimizin Sağlıklı Alternatiflerini Gösteren Estetik ve Zekice Fotoğraflar

Beslenme uzmanı ve yemek yazarı olan Amanda Meixner Instagram hesabında (@meowmeix) daha sağlıklı bir yaşam için sürekli yediğimiz sağlıksız gıdalara basit ama etkili ikameler gösteriyor. 

Çektiği güzel fotoğraflar ile takipçilerini sağlıklı beslenmeye adeta özendiren Amanda Meixner çoğunlukla yiyecekleri instagramında bir sayfayı ikiye bölerek karşılaştırıyor ve kalori alternatifleriyle paylaşıyor. Üstelik her postun altına uzun uzun açıklamalarını da yazıyor ve takipçilerini bilgilendiriyor. Bunun yanında bazen sağlıklı tarifler de veriyor. 

Gelin birlikte Amanda’nın sağlıklı önerilerinden bazılarına göz atalım;

Healthy swaps add up! 💫 If you’re trying to improve your health, small changes definitely make a difference over time. Here a few ideas to add to your nutrition routine: . 🍁 Agave ➡️ Maple Syrup (or honey) – Agave syrup is highly refined & the end product leaves you with a sweetener with the highest amount of fructose (damaging sugar) of any commercial sweetener on the market. It has about a 2:1 fructose to glucose ratio which is higher than high fructose corn syrup’s 1:1 ratio – yikes! Organic, pure maple syrup is much less processed, better choice & contains up to 24 antioxidants. . 🍒 Flavored yogurt ➡️ Greek Yogurt + Fruit – While the flavored yogurt has 28g sugar & 6g protein, the greek yogurt + 1/2 cup raspberries has 9g sugar & 21g protein. The worst part about this flavored yogurt is the use of food dyes and added fillers/preservatives. You can definitely find a cleaner flavored yogurt but make sure to read the label! . 🍓 Store-bought jam ➡️ Mashed berries – Store-bought jam not only contains a lot of sugar but it also contains ingredients like high fructose corn syrup & other preservatives. Mashed up raspberries or strawberries are a great alternative & only contains one ingredient 😉 . . . . #cleaneating #healthyeating #nutrition #cleaneats #mealprep #foodprep #fitfood #protein #weightloss #mealplan #greekyogurt #healthychoices #mealprepsunday #healthyfood #mealprepping #macros #mealprepmonday #flexibledieting #iifym #instahealth #glutenfree #getfit #gains #meals #healthyliving #healthylifestyle

A post shared by Amanda Meixner (@meowmeix) on

Lunch vs. lunch. What’s on your plate? 🌱 . The left side is from a fast food chain some might consider healthier – Panera – but many of their food items are high in sodium & less volume than you’d get if you made at home or sugary drinks that add a lot calories to your meals. . The right is proof of “eat more, weight less” phrase where adding quality ingredients from home can add a lot of volume without adding a lot of calories. Full details below: . Left side: Panera Southwest Chile Lime Ranch Salad with Chicken 20z Iced Caramel Latte Calorie total: 1080 cals Sugar total: 58g sugar . Right side: Homemade grilled chicken, 1/2 orange bell pepper, 1/2 a tomato, 1/2 cup chopped onion, 1/2 avocado, 1/4 kimchi over mixed greens + balsamic vinegar (not show) Homemade iced green tea sweetened with stevia Calorie total: 548 calories Sugar total: 13g sugar . If you do have to eat out, make sure to check the menu, skip the sugary checks and pick a salad/meal that fits your calorie range for the day & use half the dressing xoxo 💫 . : . #paleo #cleaneating #glutenfree #paleodiet #healthyeating #whole30 #primal #healthyfood #cleaneats #fitfood #plantbased #nutrition #lowcarb #lchf #healthychoices #jerf #paleolifestyle #organic #dairyfree #keto #grainfree #weightloss #realfood #instahealth #getfit #paleofood #mealprep #healthyliving

A post shared by Amanda Meixner (@meowmeix) on

The small choices you make daily add up! ❤️ Here are some healthy swaps to add to your nutrition routine (P.S. that paleo ranch is bomb): . 🥕 Regular Ranch ➡️ Paleo Ranch: The regular ranch dressing is full of inflammatory and artificial ingredients including canola oil, added sugar, MSG, & artificial flavors. @primalkitchenfoods ranch is full of real, organic food ingredients & cage-free eggs. . 🍊 Orange Juice ➡️ Oranges: Orange juice is a sugar bomb without the fiber. Save yourself sugar and calories when you switch over to whole oranges. A large orange has 87 calories & 4.4g fiber VS. this 12oz juice has 170 calories & 0g fiber. . 🍃 Iceberg lettuce ➡️ Spinach: While iceberg lettuce still might be better for you than eating a snickers bar, it fails in comparison nutritionally to other leafy greens. Spinach has 223% (DV) Vitamin K, 28% Vitamin A. 14% Vitamin C, 18% Folate + more minerals compared to a measly 7% vitamin A & 3% vitamin C in iceberg lettuce. . . . . #paleo #cleaneating #mealprep #foodprep #paleodiet #glutenfree #whole30 #mealplan #primal #realfood #cleaneats #nutrition #fitfood #lowcarb #lchf #mealprepsunday #jerf #paleolifestyle #healthyeating #mealprepping #macros #protein #mealprepmonday #dairyfree #keto #grainfree #flexibledieting #iifym #gains #meals

A post shared by Amanda Meixner (@meowmeix) on

Because fueling my body makes me feel good 💫 Usually I eat 6 small meals a day but here’s an example of how I can reach about the same calorie goals with 4 big meals a day. Which do you prefer – a few bigger meals or a bunch of small meal combos? Full info below: . 🍳Breakfast: 2 eggs, pico de gallo, avocado, cilantro + peas . 🥕 Snack: Blueberries, Brazil nuts, pesto, carrots, celery + smoked salmon . 🥑 Lunch: Goddess salad with mushrooms, tomatoes, beets, bell peppers, pesto, chicken, avocado, spinach & balsamic glaze . 🥦 Dinner: Ground bison, bean salad, broccoli, mashed cauliflower + sauerkraut. . . . . #cleaneating #healthyeating #nutrition #cleaneats #mealprep #foodprep #fitfood #protein #weightloss #mealplan #paleo #healthychoices #mealprepsunday #healthyfood #mealprepping #macros #mealprepmonday #flexibledieting #iifym #instahealth #glutenfree #getfit #gains #meals #healthyliving #healthylifestyle

A post shared by Amanda Meixner (@meowmeix) on

En Değerli Gelişmeleri Size İletmek İstiyoruz

Mail listemize abone olun!

Son bir adım kaldı. E-postanızı kontrol edin. (Gmail kullanıcısıysanız "promotoions" kısmına bakabilirsiniz.

Ops! Bir hata aldık, tekrar deneyebilir misiniz?

Bir Cevap Yazın

Booking.com Gibi Rezervasyon Sitelerine de Dava Açılıyor

Booking.com isimli online otel rezervasyon sitesi geçen yılın başında Türkiye Seyahat Acenteleri Birliği’nin (TÜRSAB) açtığı dava sonucunda haksız rekabete neden olduğu ve vergi ödemediği gerekçesiyle söz konusu siteye Türkiye’den erişim engellenmişti.

Şimdi ise TÜRSAB Yönetim Kurulu aldığı karar sonucunda booking.com benzeri şekilde yurtdışı merkezli, Türkiye’de vergi ödemeyen online rezervasyon sitelerine dava açmaya hazırlanıyor. Bu kapsamda davaya konu 20’ye yakın internet sitesinin olduğu ifade ediliyor. Eğer karar çıkarsa yurtdışı merkezli birçok online otel rezervasyon sitesine Türkiye’den erişim engellenebilir. İsmi geçen 20 site arasında airbnb, agoda, skyscaner ve expedia gibi dünyaca ünlü rezervasyon siteleri de bulunuyor.

Geçen yılın başlarında yurtdışı merkezli online otel rezervasyon sitesi booking.com’a dava açılmış, booking.com’un haksız rekabet oluşturduğu gerekçesiyle açılan dava sonucunda İstanbul 5. Asliye Ticaret Mahkemesi, online rezervasyon sitesi Booking.com’un Türkiye’deki faaliyetlerine tedbiren durdurma kararı vermişti. Türkiye Seyahat Acenteleri Birliği’nin (TÜRSAB) açtığı davanın ardından gerçekleştirilen duruşmada mahkeme şu kararı almıştı: “Booking.com BV şirketinin, Booking.com internet adresi üzerinden veya oluşturacakları başka bir adres üzerinden, Türkiye’de yerleşik otel, konaklama tesislerinin pazarlanması ve pazarlanmasına aracılık edilmesi yönündeki faaliyetin durdurulmasına, bu konuda Bilgi Teknolojileri Kurumu’na yazı yazılmasına karar verildi.”

Türkiye’nin Ürününü Satıyorlar

Booking.com’a erişim engeli devam ederken, TÜRSAB Booking.com’la aynı durumda olan 20’ye yakın internet sitesi hakkında hukuki işlem başlatma kararı aldı. Yönetim Kurulu toplantısında konuyu gündemine alan TÜRSAB, Türk pazarında, Türk müşteriye, Türkiye’de ürün ve hizmet satarak kazanç elde etmesine rağmen, vergi ödemeyerek Türk Seyahat acenteleri ve Türk tur operatörleriyle haksız rekabet eden airbnb, agoda, skyscaner ve expedia gibi 20’ye yakın site ile ilgili hukuki işlem başlatma kararı aldı.

TÜRSAB Başkanı Firuz Bağlıkaya da konu ile ilgili şunları söyledi: “Türkiye’deki müşterilere Türkiye’nin ürününü satıyorlar. Türkiye’de vergi sistemine dahil olmadan, fatura kesmeden yapıyorlar. Bu da haksız rekabet oluşmasına neden oluyor.”

Kaynak: Hürriyet

En Değerli Gelişmeleri Size İletmek İstiyoruz

Mail listemize abone olun!

Son bir adım kaldı. E-postanızı kontrol edin. (Gmail kullanıcısıysanız "promotoions" kısmına bakabilirsiniz.

Ops! Bir hata aldık, tekrar deneyebilir misiniz?

5 Büyük Şirketin Kurucularının İlginç Başarı Hikayeleri

  • Airbnb’nin kurucuları, şirketi hayatta tutabilmek adına en az 6 ay boyunca kahvaltılık gerek kutuları satmak zorunda kaldılar.
  • Alibaba’nın kurucusu Jack Ma’nın, KFC de dahil olmak üzere birçok şirkete yaptığı iş başvuruları reddedildi ve kendisi, Alibaba.com’u kurmadan önce başarısız iki internet girişimi kurdu.
  • Instagram geliştirilmeden önce, Mark Zuckerberg, Instagram’ın kurucusu Kevin Systrom’u işe almak istedi. Ancak Kevin, o sıralarda lisans öğrencisiydi ve eğitimini tamamlamak istediği için bu teklifi reddetti.
  • Pinterest’in kurucusu Ben Silbermann, insanların %90’ının bu fikri beğenmemesine rağmen, fikrin üzerine eğildi ve mücadele etti. Uygulamanın, kullanıma sunulmasından sonraki dört ay içinde sadece 900 kullanıcısı vardı.
  • Uber fikri, kurucusu Travis Kalanick’in Paris’te bir konferansa gitmek için taksi bulamaması sonucu ortaya çıktı.
  • İlgili Yazı: 4 Global Markanın “İnanç” Dolu Kuruluş Hikayeleri

Her gün çok sayıda mobil uygulama ve online servisten yararlanıyoruz. Ve sıklıkla kullandığınız bu uygulama ve servislerin bir kısmı, büyük başarı hikayeleri sonucunda kullanıcı tabanlarını milyonlara yayıp zaman içerisinde yüz milyonlarca dolarlık -hatta bazıları milyar dolarlık- şirketler haline geldiler. Üstelik bu şirketlerin bazıları, iyi düşünülmüş ve uygulanmış fikirlerin bir ürünüydü, bazıları ise bir rastlantı sonucu ortaya çıktı. India Today isimli internet sitesi de bu şirketlerden 5 tanesinin kurucularının ilgi çekici ve kısa başarı hikayelerini paylaştı.

Airbnb

Farklı bir şehre taşındıktan sonra kiralarını ödemek için mücadele eden iki kişi, yatak ve kahvaltıyı en düşük fiyata sunma konusunda bir fırsat gördü ve bunun sonucunda Airbnb ortaya çıktı. Şirketin ilk müşterisi, 30 yaşında olan Hintli bir adamdı. Tabii şirket, anında başarıyı yakalamadı. Airbnb’nin kurucuları, şirketi hayatta tutabilmek adına en az 6 ay boyunca kahvaltılık gerek kutuları satmak zorunda kaldılar. Yatırım konusunda birkaç kez reddedildikten sonra, şirket 112 milyon dolar tutarındaki ilk yatırımını aldı ve böylece Airbnb’nin başarı hikayesi başlamış oldu.

Alibaba

Alibaba kurucusu Jack Ma‘nın hikayesi, tam anlamıyla bir sıfırdan zengin olma hikayesi. Jack Ma, komünist Çin’de fakir bir ailenin çocuğu olarak dünyaya geldi ve üniversite giriş sınavında iki kez başarısız oldu. Jack Ma’nın başarı hikayesinin en dikkat çeken -ve en çok bilinen- detayı ise kendisinin KFC de dahil olmak üzere yaptığı çok sayıdaki iş başvurusunun reddedilmiş olmasıdır.

Jack Ma’nın internet ya da kodlama konusunda herhangi bir bilgisi yoktu, ancak interneti ilk kez kullandığında adeta büyülendi. Feci bir şekilde başarısız olan iki internet girişimi kurdu ve bundan dört yıl sonra nihayet Alibaba.com’u kurdu. Tüm bağlantılarını bir araya getirdi ve Alibaba.com’a yatırım yapmaları için onları ikna etti. En sonunda Alibaba.com müşteri çekmeye başladı ve şirketin büyük başarısı sayesinde Jack Ma, Çin’deki en zengin insan oldu.

Instagram

Şu anda Facebook‘un sahibi olduğu popüler sosyal medya uygulaması Instagram, son derece sıradan bir ailenin çocuğu ve aynı zamanda bir teknoloji dehası olan Stanford Üniversitesi mezunu Kevin Systrom tarafından meydana getirilmiştir. Kevin, teknoloji ile tanıştığında ve geceleri kendi kendine kodlama öğrendiğinde okuldaydı. Daha sonra Foursquare ve Flickr arasında, daha fazla ya da daha az melez olan bir uygulama üzerinde çalışmaya başladı. Çok az insan, Mark Zuckerberg’in lisans öğrencisi iken Kevin Systrom’u işe almak istediğini bilir. Ancak o, lisans eğitimini tamamlamak istediği için bu cazip teklifi reddetti.

Kevin, arkadaşı Mike ile birlikte, bu uygulamayı geliştirmek için yoğun bir sekiz hafta geçirdi ve nihayet 6 Ekim 2010 gecesi, Instagram uygulamasını kullanıma sundular. Instagram kullanıma sunulduktan sadece iki saat sonra, trafik yoğunluğu yüzünden uygulamanın sunucuları çökmeye başladı ve 24 saat içerisinde App Store’daki bir numaralı uygulama oldu. Instagram, sadece dokuz ay içerisinde 7 milyon kullanıcı barajını aştı. Üstelik uygulamanın kullanıcıları arasında Justin Bieber ve Ryan Seacrest gibi bazı teknoloji seven ünlüler de bulunuyordu.

Pinterest

Pinterest‘in başarı hikayesi en ilham verici olanlarından biridir. Çünkü Pinterest’in kurucusu Ben Silbermann, insanların %90’ının bu fikri beğenmemesine rağmen, fikrin üzerine eğildi ve mücadele etti. Uygulamanın, kullanıma sunulmasından sonraki dört ay içinde sadece 900 kullanıcısı vardı. Pinterest, o dönem için tam anlamıyla bir fiyaskoydu ve uzun bir süre finanse edilemedi.

Kısaca Pinterest’in kuruluş hikayesi şöyleydi: Ben Silbermann, Yale Üniversitesi’nden mezun olduktan sonra Google‘ın satış ve destek departmanında işe girdi. Bir mühendis olmamasının yanı sıra, Google’daki kültürü pek sevmedi ve kendini orada yabancı hissetti. İşte o zaman Ben, Pinterest üzerinde çalışmaya başladı. Uygulama, uzun bir süre bir başarısızlık olarak görüldü. Ancak Pinterest, meşhur bir blogger tarafından önerilmesinin ardından çıkışa geçti ve bugünkü halini aldı.

Uber

Uber fikri, kurucusu Travis Kalanick’in Paris’te bir konferansa gitmek için taksi bulamaması sonucu ortaya çıktı. Kalanick, tek bir tuşa dokunarak taksi hizmetinin maliyetini düşürmenin bir yolunu hayal etti. Daha önce başarısız olan iki girişimden sonra, Kalanick’in yatırımcıları ona inanmaları için ikna etmesi zor oldu. Ama Ubercab, San Francisco’da başladığı anda büyük bir başarı haline geldi. Uber, San Francisco’nun ardından diğer ABD şehirlerinde de kullanıma sunuldu. Uluslararası olarak ise ilk olarak Paris şehrinde hizmete girdi.

En Değerli Gelişmeleri Size İletmek İstiyoruz

Mail listemize abone olun!

Son bir adım kaldı. E-postanızı kontrol edin. (Gmail kullanıcısıysanız "promotoions" kısmına bakabilirsiniz.

Ops! Bir hata aldık, tekrar deneyebilir misiniz?

GELİŞMELERİ
KAÇIRMAYIN!
Haftalık bültenimize
ücretsiz kaydolun!
BİZE KATIL
close-link
GELİŞMELERİ KAÇIRMAYIN
Haftalık bültenimize ücretsiz kaydolun, sizi gelişmelerden haberdar edelim.
BİZE KATIL
close-link